Kraftvollemitte mit Isabella Mai - Rektusdiastase Rückbildung

Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Dein Bauch wölbt sich nach außen, egal wie gesund du dich ernährst oder wie viel Sport du machst. Du fühlst dich instabil, deine Haltung verändert sich, manchmal kommen Rückenschmerzen oder sogar Beckenbodenprobleme dazu.

Und du fragst dich: Ist das jetzt einfach so? Muss ich damit leben?

Die Antwort ist: Nein.

Mit der Tupler Technique® gibt es einen sanften, sicheren und wissenschaftlich fundierten Weg, deine Rektusdiastase zurückbilden – ganz ohne Operation.

Die Tupler Technique®

Die Tupler Technique® wurde von der amerikanischen Krankenschwester und Fitnesstrainerin Julie Tupler entwickelt und ist heute die international führende Methode zur Behandlung einer Rektusdiastase. Sie basiert auf über 30 Jahren Erfahrung, wissenschaftlicher Forschung und tausenden Frauen weltweit, die ihre Körpermitte mit dieser Methode erfolgreich schließen konnten.

Das Besondere: Es ist kein herkömmliches Bauchmuskeltraining. Im Gegenteil - viele klassische Übungen wie Sit-ups oder Planks verschlimmern eine Rektusdiastase sogar. Die Tupler Technique® setzt dort an, wo die meisten Programme scheitern: an der tiefliegenden Quermuskulatur (Transversus abdominis).

Mit einer Kombination aus speziellen Übungen, bewusster Atemtechnik, einem gezielten Alltagstraining und dem Tragen eines Splints wird die Bauchmuskulatur wieder nach innen gebracht - sanft, sicher und nachhaltig.

Warum ist das wichtig?

Eine Rektusdiastase bedeutet, dass sich die geraden Bauchmuskeln während der Schwangerschaft oder durch falsches Training voneinander entfernt haben. Dazwischen liegt eine Bindegewebsschicht (Linea alba), die überdehnt ist. Wenn diese nicht unterstützt wird, bleibt der Spalt bestehen – mit spürbaren Folgen:

Optisch

ein ständig nach außen gewölbter Bauch ("Mummy Tummy")

Funktionell

instabiler Rumpf, Rückenschmerzen, Haltungsschwächen

Gesundheitlich

Beckenbodenprobleme, Verdauungsbeschwerden, Nabelbrüche

Viele Frauen fühlen sich dadurch unsicher und unwohl in ihrem Körper - manchmal sogar, als würden sie noch immer schwanger aussehen.

Die gute Nachricht: Das muss nicht so bleiben. Dein Körper kann sich regenerieren, wenn er die richtige Unterstützung bekommt.

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Die Methode

Die Tupler Technique® ist wie ein Baukasten - jeder Teil ist wichtig und unterstützt den anderen:

Spezielle Übungen

Sie sind sanft und dennoch hocheffektiv. Ziel ist es, die Quermuskulatur zu aktivieren und kontrolliert nach innen zu führen.

Atemtechnik

Viele Frauen atmen nach der Geburt zu flach oder nutzen die falschen Muskeln. Mit der richtigen Technik lernst du, deine tiefe Muskulatur über den Atem zu steuern.

Alltagsbewusstsein

Es reicht nicht, nur ein paar Minuten am Tag zu üben. Deine Haltung beim Aufstehen, Heben, Tragen und sogar beim Niesen spielt eine Rolle. All das fließt in das Training ein.

Bauch-Splint

Der Tupler Splint® ist ein speziell entwickeltes Hilfsmittel, das deine Bauchmuskeln sanft zusammenführt, während du übst und deinen Alltag lebst. Er ist kein Korsett, sondern ein aktives Trainingswerkzeug.

Das Zusammenspiel dieser vier Elemente macht die Tupler Technique® einzigartig - und so erfolgreich.

Dein Programm bei Kraftvollemitte

Mein 6-Wochen-Programm "Zurück zur starken Mitte" gibt dir alles, was du brauchst, um deine Rektusdiastase endlich anzugehen.

Zurück zur starken Mitte

€ 449

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einen original Tupler Splint®, angepasst auf dich
ein ausführliches Handbuch, das dich begleitet
3 persönliche Sessions mit mir, bei dir zuhause im Raum Jenbach & Umgebung
meine individuelle Betreuung & Motivation

Gemeinsam schaffen wir einen klaren Plan, der dich nicht überfordert, sondern Schritt für Schritt zu einer spürbar stärkeren Mitte führt.

Deine Ergebnisse & Vorteile

Viele Frauen berichten schon nach wenigen Wochen:

ein flacherer Bauch, weniger Druck nach außen
spürbare Stabilität im Rumpf
weniger Rückenschmerzen
ein kraftvolleres Körpergefühl
mehr Selbstvertrauen und ein neues Wohlbefinden

Stell dir vor, wie es wäre, dich wieder sicher in deinem Körper zu fühlen. Ohne Angst vor falschen Übungen. Ohne ständig den Bauch einziehen zu müssen. Sondern mit einer starken Mitte, die dich im Alltag trägt.

Jetzt beraten lassen

Über mich

Ich bin Isabella Mai, Mama von vier Kindern und ausgebildete Postnataltrainerin, spezialisiert auf Rektusdiastase Rückbildung. Zudem bin ich ich seit über 8 Jahren als Kanga Trainerin tätig.

Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie frustrierend es sein kann, wenn der Körper sich nach einer Schwangerschaft nicht so regeneriert, wie man es erwartet.

Als ich selbst mit einer Rektusdiastase konfrontiert war, habe ich gemerkt: Viele Tipps im Internet sind widersprüchlich oder sogar schädlich. Erst die Tupler Technique® hat mir wirklich geholfen.

Heute ist es meine Mission, dieses Wissen weiterzugeben und Frauen wie dir zu zeigen:

Du musst dich nicht mit einer instabilen Körpermitte abfinden – es gibt Wege, sie Schritt für Schritt wieder zu stärken.

Isabella Mai

Postnataltrainerin spezialisiert auf Rektusdiastase Rückbildung
Kanga Trainerin - 8+ Jahre Erfahrung

Häufige Fragen

Nein, das Programm ist für jede Person geeignet - ob frisch nach der Geburt, viele Jahre später oder auch ganz ohne Schwangerschaft.

Absolut. Auch Frauen, deren Kinder längst erwachsen sind, konnten mit der Tupler Technique® ihre Rektusdiastase deutlich verbessern und sogar schließen.

Ja! Auch ohne Schwangerschaft kann sich eine Rektusdiastase entwickeln - zum Beispiel durch intensiven Sport, falsches Krafttraining, Übergewicht, Bindegewebsschwäche oder bestimmte Operationen. Die Tupler Technique® ist daher nicht nur für Mamas geeignet, sondern auch für Männer und Frauen in ganz unterschiedlichen Lebenssituationen.

Ja - auch Männer können betroffen sein, zum Beispiel durch Sport, falsche Trainingsbelastung oder schwere körperliche Arbeit.

In den meisten Fällen nicht. Mit konsequenter Anwendung der Methode lässt sich die Stabilität der Körpermitte deutlich verbessern - oft so weit, dass eine Operation nicht mehr notwendig ist.

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Isabella Mai

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Isabella Mai
Rektusdiastase Trainerin

Zeiseleck 8a
6200 Jenbach - Tirol

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